Raamat püüab tutvustada kümneminutilist harjutuste programmi alates venitustest, mida võib voodis teha, kuni jooga, dünaamiliste kardioseansside ja noorendavate harjutusteni dušši all, mis sobivad hetkemeeleolu ja füüsilise vormiga.
Varakult alustades võib:

kiirendada oma ainevahetust, seega rohkem kaloreid põletada

suurendada oma energiataset, tundes end nii füüsiliselt kui vaimselt erksamana

vallandada endorfiinid, mistõttu võib end hästi tunda ja stressiga paremini toime tulla