Raamat kujutab endast laiemalt kasutamist leidvate harjutuste kogumikku, milliseid kasutavad meie treenerid võrkpallurite ettevalmistamisel. Kõiki neid harjutusi võib jagada mitmesse üksteisest erinevasse gruppi:

• Üldarendavad harjutused kehalise ettevalmistuse tõstmiseks
• Abistavad harjutused kehaliste võimete täiustamiseks
• Mängutehnika- ja taktika täiustamiseks mõeldud harjutused