Eesti Võimlemisliidu poolt väljaantud õppematerjal, mis on mõeldud nii tegutsevatele treeneritele kui ka kõikidele aeroobikahuvilistele. Autoriteks on ülikoolide õppejõud ning tunnustatud aeroobikatreenerid. Käsitletud on erinevad teemad:

• treeningtundide erinevad stiilid
• aeroobika põhisammud
• õpetamise metoodika
• tunni juhendamine jne
• tutvustatakse lihaste süsteemi
• antakse ülevaade venitusharjutustest ja oskussõnadest

Õpik on vastavuses Eesti Olümpiakomitee poolt kinnitatud tasemekoolituse õppekavadega. Teine, täiendatud trükk.