Käsiraamatus räägitakse enesekehtestamise ajaloost ja põhimõtetest. Selgitatakse kehtestava, agressiivse ja altruistliku käitumise mõisteid ning arutletakse elus toimetuleku teemal. Kas enesekehtestamisel on hind ja vajadus? Kuidas öelda «ei»? Tutvustatakse mõningaid lihtsamaid ja vähe keerukamaid enesekehtestamise tehnikaid.
Lugeja leiab käsiraamatust ka treeninguülesandeid ja hulgaliselt teste.