Õpikusse valitud võtted ja tehnikad sobivad meie kultuuriruumi ja meie kliimavöötme inimestele. Välja on toodud kasutegurid ja ohud teatud haigusseisundite korral, et vältida liigset venitust, rebendite teket või kroonilise haiguse süvenemist.

Põhjalik õppematerjal sisaldab vajalikku infot nii sõnas kui pildis. Käsitletatakse ka seost joogaga ja põhjendatakse anatoomia seisukohast, millistele lihasgruppidele vastavad võtted toimivad.