Raamatu eesmärgiks on kutsuda kõiki tegelema liikumisharrastuse erinevate, igale inimesele sobivate ja meeldivate vormidega, mida ennekõike saab harrastada omaalgatusliku, iseseisva tegevuse käigus.
Võimalusi selleks on palju - jooksmine, käimine, matkamine, ujumine, suusatamine, uisutamine, jalgrattasõit, võimlemine, aeroobika, jõuharjutused, rulluisutamine ja kepikõnd.
Raamatus on toodud põhilised harjutamisjuhised kõigi eeltoodud liikumisvormide harrastamiseks, selleks vajaliku inventari, varustuse, riietuse, jalatsite ja harjutuspaikade kohta, ning antud ka nõuandeid meditsiini, enesekontrolli ja õige toitumise valdkonnast.