Käsiraamat tutvustab joogat ning üksikasjalikult joogaharjutusi. Harjutused on varustatud rohkete fotodega.

Jooga on füüsiline ja vaimne treeningusüsteem ja seega enesetunnetuse meetod, mis algab keha täiustamisega ja lõpeb hinge kujundamisega. Kitsamas tähenduses on see juhiste kompleks, mis võimaldab inimesel valitseda oma keha ja psüühikat.

Sisukord:

Mis on jooga?

Üldteadmisi jooga süsteemist

Inimene - ilus või inetu?

Uni - see on tervis

Puhastused

Soovitused

Āsanad ehk asendid-harjutused

Hingamine

Okido-jooga

Harjutused 1-84

Lõdvestus

Hingamisharjutusi jooga kehakultuurisüsteemist

Harjutused 1-8

Lõpetuseks

Lisa
- Harjutused lastele alates neljandast eluaastast
- Harjutused keha üksikosade tugevdamiseks ja nende liikuvuse suurendamiseks ning tunnetamiseks
- Harjutused-āsanad, mis kergendavad ja soodustavad paranemist mõnede haiguste puhul
- Āsanade nimetuste tõlgendusi