Suured võimlemispallid on väga mitmekülgsed ja pakuvad hulgaliselt võimalusi sooritada harjutusi erinevatele kehapiirkondadele. Palli abil saab suurendada harjutuste intensiivsust, vormida ja tugevdada keha, parandada liigutuste koordinatsiooni.
Raamat pakub hulgaliselt tugevdavaid, vormivaid ja venitavaid harjutusi, mida kirjeldatakse üksikasjalike fotode abil.
Käsiraamatu abil saab igaüks koostada endale sobiva treeningplaani.