Raamat annab lihtsaid praktilisi nõuandeid selle kohta, kuidas tervislikult kaalus alla võtta ning püsida kogu ülejäänud elu saleda ja tervena. Näiteks kirjeldatatakse siin kergesti järgitavat seitsmepäevast söömiskava, mida on täiendatud treenimisnõuannete ja preemiatega.