Raamatus on neli suurepärast treeningukava – poksi-, aeroobika-, jooksu- ja tantsutreening. Selgitavad fotod näitavad kõik samm-sammult ette. Kaasasoleva DVD pealt saab näha raamatu kõiki nelja treeningukava.

Autor Efua Baker on üks Suurbritannia juhtivaid fitness-spetsialiste. Varem on sarjas ilmunud: „15 minutit“ – Kogu keha treening, „15 minutit“ – Leebe jooga.