Treeni ükskõik kus ja ükskõik millal – sul ei ole vaja midagi peale iseenda!

See raamat aitab sul treenida tõhusalt kogu oma keha ilma kalli erivarustuse ja jõumasinateta, rääkimata veel sellest, et hoiad kokku klubi liikmemaksu. Lisaks hulgale väga erinevatele harjutustele leiad siit rutiinid, mis keskenduvad sirutamisele, liikuvusele, tasakaalule ja vastupidavusele.

Raamatust leiad 60 samm-sammult kirjeldatud harjutust ning täieliku treeningprogrammi, mille saad kujundada täpselt oma soovidele ja vajadustele vastavaks.Üksikasjalikud ja arusaadavalt märgistatud anatoomilised illustratsioonid lihastest, mida iga harjutus kasutab.Selged juhised selle kohta, kuidas teha harjutusi õigesti ja millest hoiduda, et treening oleks tõhus ja turvaline.Harjutuste erinevad versioonid, et muuta neid lihtsamaks või raskemaks.Täielik trenniterminite sõnastik.